ï»?!DOCTYPE HTML PUBLIC "-//W3C//DTD HTML 4.01 Transitional//EN" "http://www.w3c.org/TR/1999/REC-html401-19991224/loose.dtd"> 9成白领有焦虑 八招轻松解决
9成白领有焦虑 八招轻松解决
发布日期ï¼?017-12-22浏览次数ï¼?script language='javascript' src="/images/modulevisitcountarticlehitsjspcolid9885&artid1188185.js" > 字号:[ å¤?/a> ä¸?/a> å°?/a> ]

  每个人都是有情绪的,有些人面临工作压力或者是重大抉择时都会出现焦虑的情况。其实焦虑是常见的心情,不过焦虑太多自然就变成了焦虑症。你知道如何治疗焦虑症吗ï¼?br />   9成白领患有焦虑症
  一项针å¯?0—40岁的城市“漂族”的调查显示,九成人的内心充满了焦虑。其ä¸?ldquo;感到孤独寂寞”ã€?ldquo;没有归属æ„?rdquo;ã€?ldquo;缺少认同”ã€?ldquo;未来发展迷茫”成为了引发焦虑的主要原因。而焦虑的背后,是更多客观因素制造的障碍ã€?br />   如今,越来越多的年轻人选择背井离乡,涌进北京、上海、广州这样的大城市奋斗,他们默默打拼,内心深处却并不平静。与本地人相比,很多外地人永远无法融进这座城市,即使买了房有了车也不能完全减轻烦恼,焦虑在这个群体中蔓延ã€?br />   白领赶走焦虑症的方法
  1.冥想
  现在我们应该都知道冥想就是放松,但科学家们同时也发现冥想实际会增加大脑内的灰è´?mdash;—可令体内的压力减少的物质。很多专业人士都强调了冥想对焦虑、情绪和压力症状的积极作用ã€?br />   2.绝对安静
  计划出一段时间,让自己与外界完全隔离。先从适合自己的一小段时间开始,以便能持续下去,哪怕是很短çš?分钟也行ã€?br />   3.提前制定计划
  提前抵抗焦虑的方法就是事先准备好。试着制定一份工作计划或列出待办事项,养成提高工作效率的好习惯。因此与其每天早上花十几分钟疯狂的找钥匙,倒不如养成每天回到家就把钥匙放到同一个地方的习惯ã€?br />   4.笑一ç¬?br />   当工作让我们情绪低落时,迅速调整下心态,咯咯地笑几声吧。研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑,所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经吧ã€?br />   5.充足的睡çœ?br />   睡眠不足会导致严重后果:不仅影响我们的身ä½?a target="_blank" href="http://www.99.com.cn/">健康,还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环,因为焦虑通常会阻碍睡眠。尤其当你感到烦躁不安时,试着制定一ä¸?--9个小时的睡眠计划,饱饱地睡上几晚,看看白天的焦虑是不是减轻了ã€?br />   6.深呼å?br />   当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时,你的脉搏加速,呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率,使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是,当你一吸一呼时,腹部将随之一起一伏ã€?br />   7.保持乐观
  当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信ã€?br />   8.肯定自己
  当焦虑袭来时,可以反复地告诉自己ï¼?ldquo;没有问题ã€?rdquo;ï¼?ldquo;我可以对付ã€?rdquo;ï¼?ldquo;我比别人è¡?rdquo;。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应,使你的智能反应逐渐表现出来。结果,你果真平静下来了。(市疾控中心)

 




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